今天，又是一周一度的周五了，一到了今天我们的心里都充满了激动，因为明天就是周六日了，可以休息了，今天人们的工作积极性也是非常强的。但是周日之后就是周一，很多人对于周一有一种恐惧心理，不希望上班，这就会导致周一工作起来精神萎靡，那么我们应该如何消除周一恐惧症呢?
我们应该如何消除周一恐惧症呢?
1、周末别欠“睡眠债”
哈里斯表示，每晚都要保证充足睡眠，即使周末休闲放松，也要按时睡觉，如果每天都能睡好觉，那么周一就不会那么“恐怖”。
2、周日14点后别喝咖啡
早餐喝咖啡提神醒脑，使一天更有劲。然而，下午两点之后喝咖啡就容易干扰睡眠，使生物钟紊乱。
3、周末最多有一天睡懒觉
周六或者周日多睡一两个小时，对生物钟的影响不大。但是如果周五周六都熬夜，周六周日两天不得不赖床，就会导致周日晚上难以及时地将睡眠调到正常模式。这大大增加了周一出现不良情绪的几率。
4、周末最多有一天饮酒
周末不要两晚都喝酒。饮酒过量会降低睡眠质量，其导致的“周一恐惧”甚至比周末睡懒觉更严重。
5、周日午睡20分钟
如果晚上一般睡得比较迟，最好在中午小睡一会儿，这有助于第二天的身体恢复。午睡必须掌握两大关键原则：一是午睡要在14点前进行;二是午睡时间别超过20分钟。
6、晒晒太阳
早上起床后应立即打开窗帘，靠在窗户边吃早餐。早上多接触阳光有助于降低褪黑激素水平，赶走睡意，保持人体生物钟正常。
7、早餐后散散步
周末虽然时间空闲，但早餐之后最好不要睡回笼觉，可以到户外去散散步。锻炼有助于一夜酣眠，使人起床后更加神清气爽。
周一恐惧症是每个上班族都会遇到的，我们都还在留恋周末的慵懒，已经不想那么早起，去挤公交车上班了，所以在周末我们一定要调整好心态，这样在周一也可以有一个好的精神状态。
