在社会飞速发展的今天，相信每一个人都承受着来自各方面的压力，很多人被压力击垮，觉得生活只剩下无穷的压力和挫折，没有希望，但是也有很多人把压力击垮，把压力视作自己的动力，更加努力的生活，觉得生活充满了阳光和希望。这是两种完全不同的生活状态，想要生活的更快乐，就要看你会不会释放压力。那么，有哪些好的方法能帮助我们的身体得到放松呢?

　　1、去调节呼吸：快速进行浅呼吸，为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。还可以平躺在地板上，面朝上，身体自然放松。紧闭吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。

　　2、亲近自然：最广阔最仁慈的避难所是大自然。森林、高山、大海之苍茫伟大，个人就会显得渺小。人与人之间的恩怨也都不值一提，心灵的创伤也能被抚慰平复。所以，投入大自然的怀抱，去爬爬山，看看花草，一切烦恼也都随风飘逝，心情也会归于平静。建议周末到郊外踏青，去感受大自然。如果经济状况和时间允许，不如放下手上的工作，出外旅行一段时间，享受完全的放松。

　　3、找朋友倾诉：培根说，“如果你把快乐告诉一个朋友，将有两个人分享快乐，你把忧愁向一个朋友倾吐，你将被分掉一半忧愁。”所以，在你不开心的时候，可以把朋友找出来聊一聊，把自己的不良情绪倾诉出来，以便得到朋友的同情、开导和安慰。同时，在你倾诉烦恼的过程中，还可以获得更多的情感支持和理解。

　　4、听听音乐唱唱歌：音乐有助于调节情绪，当你心情不好的时候，别忘了听一听自己喜欢的歌，或展开歌喉来一段表达自己此刻心情的歌曲。通过歌声，你的烦闷、抑郁或悲伤的情绪可以得到释放。

　　5、喊一喊解千愁：当内心压抑时，会感到心中憋着一股气，不发泄出来便不舒服。这时候，你可以走到空旷的地方，发出内心的呼喊。呼喊时要尽量吐露内心感到压抑的东西。这种吐露越真实、越彻底越好。

　　6、去运动：运动过程中，大脑会释放出内啡呔，这是一种名副其实的兴奋荷尔蒙。所以，多做些体育运动，如跑步、慢走、瑜珈、打球、跳舞等，可以帮你排除压力，保持活力。

　　通过以上的介绍，相信大家对于如何有效的释放自己的压力已经有所了解了吧，在这里提醒忙于工作的朋友们，偶尔放下手头的工作，抬起头看看天空，你会发现，世界那么广阔，这小小的压力算什么。