膝关节骨质增生亦称为增生性退行性关节炎,但是膝关节骨质增生并不是关节平凡炎症,而是一种软骨长时间退化性病变。膝关节骨质增生多见于中老年人,且女性发病高于男性。膝关节骨质增生地预防可从以下几个方面入手:

(1)避免膝关节过度活动及劳损

特别是经常做双下肢剧烈运动地职业者,如舞蹈演员、运动员、搬运工等,更要注意劳逸结合,防止因过度用力带来组织损伤。否则,随着年龄地增长,很简单出现骨质增生现象。

(2)膝关节骨折准时治疗

膝关节发生骨折时,要准时去诊治,尽可能使骨折端达到解剖复位地要求。如果复位不满意,应准时采取手术治疗,否则简单出现创伤性关节炎,导致关节地骨质增生。

(3)膝关节畸形必要时需矫正

如果双下肢有“O”形或“X”形畸形,为了防止膝关节长时间受力不均匀而产生骨质增生和骨关节病,可考虑做股骨或胫骨截骨术,纠正异常地力线,改变膝关节受力不均地问题。

(4)肥胖者需注意体重地控制

过于肥胖者要适当控制饮食,注意调整饮食结构,减少热能地摄入,将体重控制在适当地范围内,以减轻膝关节地压力和磨损程度。

(5)适当补充钙质和维生素D

老年人可适当补充钙质和维生素D等和骨代谢关系密切地药物,同时进行适量地体育锻炼,以减慢骨组织地衰老和退行性变进程。

(6)坚持进行运动锻炼

如养生功、放松功、内养功、强壮功、保健功、易筋经、八段锦、五禽戏、太极拳等诸多运动,可选择并坚持适合自身运动地方式进行锻炼,对预防膝关节骨质增生是大为有益。

(7)加强膝关节保暖

如在季节性变化、梅雨天气、天气晴好转阴,早晚天气变凉时要准时加减衣物,避免下肢着凉或沾冷水等。

(8)睡前泡脚

每晚睡前应用热水泡足,尤其在春、秋、冬季更重要。