如今的白领人士大部分都处在亚健康状态，二大部分的亚健康状态都是湿气重的表现，如果您经常出现头晕、四肢酸痛、食欲不振、大便溏泻等症状，活动出汗后症状减轻，这些就是典型的湿气重的表现。如果你有上述症状的话，就需要多多注意了，在锻炼身体之余，中医里有些药膳是可以解除湿气的。

　　藿香荷花茶

　　材料：厚朴花10克、荷叶20克、藿香10克。做法：将上述材料放入砂锅，加水煮20分钟，隔渣取汁，作日常茶饮。功效：能醒脾胃、芳化湿浊，适用于上焦困湿者，常见有口淡、胸闷、头重湿困、舌苔白腻等症状。

　　淮山芡实薏米汤

　　材料：淮山20克、芡实15克、炒薏米30克、北芪15克、猪排骨150克。制法：先用水浸泡淮山，薏米用锅炒至微黄，排骨洗净斩件，将全部材料放进汤煲内，煲一个半小时。功效：健脾醒胃、祛湿抗疲劳，尤适宜脾虚湿重、精神不振、大便烂溏者。便秘者不适宜。

　　薏米赤小豆汤

　　材料：薏米30-50克、赤小豆30-50克。制法：薏米、赤小豆用清水洗净，放进汤煲内，煲一个小时，调味即可。功效：健脾、利湿，尤适宜湿久化热、口苦、尿黄、舌苔黄腻者。

　　小米薏米芪莲粥

　　材料：小米30克、薏米30克、大枣10克、莲子10克、黄芪15克。制法：将全部材料洗净，放进煲内，煲一个小时，调味即可食用。功效：健脾、除湿、益气。以上所列食材为中年人用量，老年人应适当减量。通过食用药粥，可以促进身体内湿气的排出，另外大家需坚持锻炼，这样才能更好更快地祛除湿气。

　　莲子扁豆祛湿方

　　材料：莲子(带心)10克、扁豆10克、猪瘦肉150-200克、陈皮1.5克。制法：所有材料一起煮汤，煮一小时左右，加少许盐，即可饮用。功效：健脾祛湿、清心火，适用于出现食欲不振、烦躁易怒、大便不畅、舌苔白厚的儿童饮用。

　　像湿气重这种亚健康的病，只要服用以上这些偏方即可调理，希望您在发现自己有身体上的反应的时候，能够用这些药膳来调补一下，希望笔者为您准备的这些内容能够对你有帮助，祝您身体健康!