瘦身塑形最有效的瑜伽减肥动作究竟是什么呢?减肥瑜伽是当下很热门的一个减肥方法，不少人获益匪浅，让自己成功的拥有好身材，甚至因此过上了更好的生活。你的付出决定了你的得到，减 肥亦是如此，那么瘦身塑形最有效的瑜伽减肥动作是什么呢?下面就带着大家一起来了解一下吧。希望以下内容能够帮助到大家。

　　1、前弯式：

　　吐气，前弯，双腿微曲，双手手掌放在地面，头部靠近膝部。感受大腿后侧和脊椎伸展的能量。

　　2、站立式：

　　站立，骨盆中立，双手合十，双腿分开与髋同宽，脊椎向上伸展。感受来自大地支撑的能量。

　　3、山式：

　　吸气，双手向上伸展，并同时伸展整个躯干。感受身体向上无限伸展的能量。

　　4、站立背部伸展式：

　　吸气，指尖着地，向上伸展胸部并保持背部平直。感受背部的伸展。

　　5、战士一式：

　　吐气，右腿向后伸展，左腿弯曲呈90 度，双手互扣向上伸展，保持呼吸3 ～ 6 次。也可右膝着地。

　　6、角度扭转式：

　　吐气，右手指尖着地，左手手臂向上伸展，扩张胸部，保持呼吸6 次。感受脊椎扭转的力量。

　　7、扭转变化式：

　　吐气，左手抓住右脚脚背，身体保持扭转和扩张，保持呼吸3 ～ 6 次。感受肩、胸大腿前侧的伸展。

　　8、战士伸展变化式：

　　吐气，手肘着地，髋部下压，胸部伸展。感受髋部的伸展。

　　9、向太阳式：

　　吐气，双手在左腿两侧，指尖着地。伸展脊椎。感受大腿前侧的伸展。收腿前弯，回到站立式。

　　以上内容就是对“瘦身塑形最有效的瑜伽减肥动作”进行的介绍，专家指出，人们应该选择一些有效的方法来进行减肥瘦身，只有这样才能够让自己的身材变得火辣迷人，甚至于因此改变自己的生活轨迹。

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