1 、睡觉年光

　　最好睡觉岁月应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末，也便是在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入眠 眠形态，百脉可素养生息，可令人终生一生没世身无大疾。百岁老人有个一块儿本色，即是亥时睡，寅时起。痛惜当代人很少可以做到，以是大街上神彩苍白的人愈来愈少。女 性若想速决坚持睡颜姣美，就应早睡早起。

　　除了晚上要担保良好的睡觉外，三鼓午时(11-13点)也要部署半个小时入眠(昼寝被称为美容觉，养颜造诣显着)。

　　2、别太晚睡

　　故古代摄生家讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不归来回头”。其余，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患生动症。《皇帝内经》云：“气以壮 胆。”“十一脏腑取决于胆”人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，假设胆气笼统生提议来，身体就不会遭到影响。23点至早晨一点是子时，胆京最 旺。人在寝息中蓄养胆气，不睡觉就会破费胆气，很有问题者泛起“沉闷症”服务也会缺乏胆量。

　　子时不睡，除造成胆汁除旧更新无利外，还可造成贫血、供血不敷。胆虚上不明目，贫血下不养筋，造成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为雪白色，寅时末睡面色就易青灰。

　　3、起床年华要顺时

　　晚上3点是一天的“立春”，6点是一天的“春分”。天地在3点醒了，人体的细胞在这个时空感触下也醒了。在每天3点到5点之间醒了不消再睡，有 时侯反而越睡越累。天醒人不起床，也犹如“拔河”，人是拔不过天地的。5点前还不有起床，6点“春分”人的神就出不来，使人物质缺失。

　　若是晚上睡得过晚会耗杀阳气，早上起得过晚会封杀阳气。这叫“双杀”。因此，既使睡晚了，早5点前也要起，响午补个觉，抗御“双杀”。

　　4、寝息姿态有精细精美

　　就寝的姿式以右边卧为最好，左侧卧及适当的仰卧为配合。蔡季通说：“睡侧而卧，觉正而伸，迟早以时，先睡心，后睡目。”为什么要求以侧卧呢?我 国古来就有“站如松，坐如钟，卧如弓”之说，不管是仰卧照常俯卧都对心肺有定然影响。只需侧卧时，人体内脏器官处在不那么受压形态;呼吸时，胸廓活动自 如，心脏也不会受得手臂、棉被的降服，两腿屈伸方便，身体翻转自若。侧卧即是所说的“卧如弓”。要求右侧卧的缘故原由是，由于左边卧时，胃、肝偏于右边，心脏 没有压力，可冷清血循环;如左侧卧，肝、胃天然左偏会压在心脏上，何等会对心脏有影响。

　　5、别让气受伤了

　　睡觉要关窗，不能开风扇、不克不及开空调，人得病不少都与此有关，因为人在就寝傍边，气血疏浚痴钝，体温下降，人体可能在外观形成一种阳气层，这种阳 气层它令人叫“鬼怪不侵”，甚么意思呢，阳气足的人，不做噩梦，就是这种阳气，占了优势。开空调，开电扇，状况就不异样了，开窗户，窗户走的是风，风入的 是筋，如果开空调，也有风，风入筋，寒入骨，早上起来，身上发黄，脸发黄，脖子前面那条筋发硬，骨节酸痛，甚至有人就匹面发热，这即是风和寒侵入到了筋与 骨头里的因由，这也等于气受伤了。

　　若是炎天太热，可关寝室门开空调把房间吹凉，人冲完澡迅速睡觉。风凉空气可维持1个多小时，人已经睡着了。若是两端热醒，可再按这个法子做一次。