一头乌黑靓丽的秀发是每个女生都盼望的一件事情，很多女生都会说，“待我长发及腰，你娶我可好?”这充分显示了女性朋友对于头发的渴望，这不仅会让她们更加美丽，还可以帮助她们吸引男性的目光，对此我们必须要了解这点，那么女生长发及腰需要多吃哪些食物呢?
女生长发及腰需要多吃哪些食物呢?
1、富含铁质的食物。根据科学家研究，脱发妇女中，缺铁者占30%，因此，患者要多吃含铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2、富含植物蛋白的食物。研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此，患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
3、富含动物性蛋白质的食物。鱼、家禽、瘦猪肉含丰富的蛋白质，但不宜过量食用，因它们属酸性物质，血液呈酸性状态，将妨碍皮肤和头发的健美。
4、蔬菜和水果。妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素，长期过量食用糖类和脂肪类食物，使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品，因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物，能中和酸性毒素，可以适当多吃。
5、富含碘的食物。女性头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美。脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
6、含硫蛋白质的食物。鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等头发长得快。
7、豆类食物。大豆可起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。
8、富含维生素E的食物。因为维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
9、富含类粘蛋白和骨胶质的食物。可多吃牛骨汤、排骨汤等。
哪个女生不希望自己有一头长发，女生长发及腰，会使得她们的生活充满更多的乐趣，如果想要有一头黑发，那么不妨试试上述的食物吧，对您的头发非常有好处。
