每月来月经的那几天,痛经严重的女性的生活和工作都会受到严重的影响,疼痛的感觉,令有些女性患者难以忍受,但是在生活中只要做到有效的护理,就能够远离疾病带来的危害,以下就是生活中有效缓解痛经的方法。

1.一般缓解痛经的方法,补充矿物质:钙、钾及镁矿物质,也能帮助女性缓解痛经。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

2.我们的生活中避免咖啡因:咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,缓解痛经应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

3.一些不良的生活习惯禁酒:假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1-2杯酒之间。这是缓解痛经的重要方面。

4.饮食均衡:虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效,有助于缓解痛经。要避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。

缓解痛经,患者在生活中缓解痛经就需要尽量的补充钙、钾、镁等矿物质,尽量的避免饮用咖啡、茶,烟酒一定要远离,家属应该帮助患者尽量的养成营养的均衡,做到避免缺乏营养。