头发是我们人身体一个不可缺少，头发可以很好的帮助我们进行热量的散发，但是很多人都会出现脱发的现象，这个情况的出现给患者的生活带来了很大的影响，患者一定要注意保护好自己的头发，这样可以有效的避免脱发的发生，那么在生活当中怎么控制脱发?下面我们就一起来简单的了解一下吧。希望可以帮助到患者。

　　在生活当中怎么控制脱发?

　　1、头皮若每天用洗发剂加上热水清洗，会破坏头部皮肤外层的脂肪保护膜，令头发更容易掉落。但若经常不洗发，则头皮及污垢过多，阻塞毛孔，所以最好隔天清洗一次。

　　2、含蛋白质的食物。每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

　　3、睡眠不足会令头皮油脂分泌量增加，增加头发机会外，更可能影响正常新陈代谢作用及血液循环，阻碍毛囊吸收营养，增加脱发机会。所以应尽可能有足够休息。

　　4、含维生素类食物。头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a;维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入，同时维生素c可以活化微血管壁，使发根可以顺利吸收血液中的营养。

　　5、在烈日下暴晒，头皮下的胶原蛋白质会断裂，而且强烈阳光会令皮肤变得脆弱，影响发根承托力;另外雨水与空气中的污染物混和而呈酸性，当雨水落在头皮时，若不实时清洗，便容易伤害头部皮肤，所以两种情况都匚避免。

　　6、含微量元素的食物。微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么疗效，最好多吃些含锌的食物。

　　在生活当中怎么控制脱发?在上面已经有了很好的介绍了，希望患者朋友可以根据上述的观点，积极的做好疾病的预防护理工作，可以很好的保证患者的身体健康，同时也希望您可以早日康复。