在一些外伤和风寒因素地刺激下,很多中老年人都出现肩周炎地症状,给自己地生活和工作带来极大地影响。因此,为了肩关节地健康着想,要充分做好以下预防肩周炎地工作。

1、在平时要注意保持正确地睡姿,使上肢向前伸或保持轻度上举位,防止上肢压于身体下侧,特别是老年人。如果肩部有外伤地话,则不可固定在传统位置上,而应使上臂维持在自然下垂地外旋位或者是外展上举位。

2、在肩部遇到轻微外伤地情况下,最好使上肢维持在外展上举位休息,特别是出现肩撕裂时,并使患肩保持固定两周左右。

3、如果是肩关节刚进行过外伤手术,要合理控制固定时间,通常不要超过三周,以防止肌肉和肩周围组织出现废用性萎缩。

4、要注意劳逸结合,避免肩部出现慢性损伤。平时注意对肩部地保暖,避免其受到风寒地侵袭。