无论在电视中还是在网络中，我们经常看到很多老中医他们虽然年纪很大了，但是仍然能够保持精神矍铄，两眼炯炯有神，很多人看了之后非常羡慕，也希望自己的身体能像他们那样好，其实要做到这些并不难，接下来我们就看看中医专家总结的一些养生秘诀，希望您看了之后身体力行。

　　首推养心

　　每天晚上临睡前经常按摩手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴，可以起到心肾相交、改善睡眠的作用。养心主要是养神，在平时遇事尽量保持心平气和，不过喜也不过忧，与人交往不计较得失，以保持心神的虚静状态。在食物补养方面，常用西洋参泡水喝，常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等，以益心气养心阴。重视午休。心在午时活动最为活跃，这时也是阴阳交合之时，休息能保住心气。

　　注意调肝

　　过度疲劳会损害肝，平常应尽量做到既不疲劳工作，也不疲劳运动。人卧则血归于肝。定时休息既能保持良好的睡眠质量，又能养肝。饮食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防损伤肝气。

　　重视养肺

　　晨起后经常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸尽量达到6.4秒。此法可养肺。运用闭气法，有助于增强肺功能。先闭气，闭住以后停止，尽量停止到不能忍受的时候，再呼出来，如此反复18次。多吃养肺的水果，如玉米、黄瓜、西红柿、梨等。

　　注重健脾

　　每天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰卧于床，以脐为中心，先顺时针用手掌按摩36下，再逆时针按摩36下，然后用手拍打和按摩脐上膻中穴120下和脐下的丹田穴100下。在饮食方面，每次吃七八分饱。平时尽量多吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山药等，夏天可常吃一些香菜、海带、冬瓜等养脾开胃之品。

　　不忘补肾

　　经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴，同时一只手在后按摩命门穴、腰阳关。常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保肾。排小便时脚趾用力着地并咬住牙齿，有助保养肾气。

　　以上这些讲解的就是中医专家的养生方法，看过这些之后，您对如何才能长命百岁是否有了全新的认识呢?相信很多读者今后会在生活中注意这些的，希望这些内容对您有所帮助，笔者祝您身体健康长命百岁!

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