平坦的胸部是困扰很多女性朋友的一个大问题，每一位女性都希望自己能够用功挺拔的胸部，让自己更加凸显女性的魅力，然而现实生活中很多女性朋友却是对自己平坦的胸部非常困扰，不知道怎样的方式才能达到丰胸的效果，其实瑜伽是一种非常不错的选择哦，下面我就教大家几招能够有效丰胸的瑜伽动作吧。

　　一、八字式

　　1、自然仰卧，双脚打开，双腿屈膝，双手在身体上方呈八字打开。

　　2、利用肩部和脚掌的力量让腰部抬离地面，坚持5秒。

　　3、双脚慢慢合拢，腰部保持凌空，坚持5秒。

　　4、恢复原来姿势，反复3次。

　　功效：这套动作能锻炼身体的各个部位，腰部凌空能让胸部保持向外挺伸，有助丰胸。

　　二、鹰式

　　1、身体自然站立，双脚并拢，手臂自然下垂。

　　2、抬起左腿，将左腿叠在右腿前，右腿屈膝，左小腿绕过右小腿后侧，左脚拇指勾住右脚脚踝处。

　　3、双臂前伸，左臂上方右臂下方，双臂环绕后掌心相对，手臂尽量抬高，保持1分钟后换另一侧练习。

　　功效：这套动作能锻炼小腿，提升胸围线。

　　三、山式

　　1、身体站直，弯腰，双手在双腿后方十指紧扣。

　　2、胸部用力轻轻向身体前方挺起，头部后仰，保持规律呼吸，坚持3秒左右。

　　3、双腿微微屈膝，胸部更加前挺，头部尽可能去碰膝盖。

　　功效：这套动作能促进胸部血液循环，刺激胸部发育。

　　注意：做动作时动作要慢，避免拉伤腿部筋骨。

　　四、骆驼式

　　1、双膝跪地，上身挺直，双腿分开与肩同宽，双手自然垂直。

　　2、双手向后扶住骨盆，收紧臀部，吸气，打开胸廓，头向后仰。

　　3、双手向后抓住脚掌，头保持后仰，坚持30秒。

　　4、双手扶腰慢慢直起身。

　　功效：这套动作能帮助扩胸，促进血液循环。

　　五、左右合十式

　　1、挺直站立，双手合十，轻轻吸气，手肘慢慢抬高至胸口。

　　2、慢慢呼气，合十双手尽量向胸部内侧挤压，微微倾向左边，坚持10秒。

　　3、恢复1动作，然后右侧做同样的动作，左右各重复10次。

　　功效：这套动作能刺激乳腺发展，以达到丰胸的效果。

　　注意：做动作时确保手掌向内挤压时要用力，且双手要适中与胸口保持平衡。

　　看过了上面的介绍，相信大家对于这几招有丰胸效果的瑜伽运动已经学会了吧，想要丰胸的女性朋友们平时就可以坚持锻炼，让自己的身材一点点的改变，相信只要坚持练习，就能够看到效果的。