男人要想更持久 饮食合理很重要，每一个男人都希望自己在夫妻生活中都能够“骁勇善战”，让夫妻生活更加幸福，让爱情甜蜜加温，但是往往天不如人愿，很多的男性朋友都容易被一些男性疾病困扰，使自己在夫妻生活中失去往日风采，男人要想更加持久，那么日常生活中的饮食是非常关键的，健康的饮食才能让男人的身体更加强壮，那么男性平时应该注意怎样健康的饮食呢?

　　要供给适量的脂肪

　　近年来，大多数成年男子担心摄入脂肪和胆固醇会导致肥胖、心脏病等，所以有人畏惧脂肪而吃素，但从维护性功能角度来说，男性还是应适当摄入一定的脂肪。因为适量的脂肪不仅可提供给机体不能合成的脂肪酸，脂肪中的胆固醇还是合成性激素的重要原料。如缺乏，会影响性激素的分泌，导致性功能紊乱，不利于性功能的维持。有学者还发现，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸。如缺乏，不仅影响精子的生成，还可引起性欲下降;适量食用脂肪，还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。

　　要注意补充与性功能有关的维生素和微量元素

　　现代医学证实，各种无机盐与微量元素也是性保健饮食中不可或缺的营养物质。锌缺乏会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，导致生殖功能及性功能和减退，甚至不育。维生素A和维生素E都有延缓衰老和延缓性功能衰退的作用，且对精子生成和提高精子的活动均具有良好的效果。维生素C对性功能的维持也有积极的作用。男人要想更持久 饮食合理很重要。

　　要摄入充足的优质蛋白质

　　蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸，它们参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞构成。如精氨酸是精子生成的重要配方，具有增强男性性功能，提高精液质量，增强精子活力，并可消除性生活后的疲劳感。有学者还发现，咀嚼功能缺失的老年或吃素食的男人的性欲普遍比较低。因为没能摄入足够的蛋白质会降低人体的睾丸激素，导致性功能下降;同时还会减少红细胞及损伤骨骼，不吃肉的人特别会有危险，因为动物食品是高生物价值蛋白质的最好来源。

　　要注意酶类食物的补充

　　酶是一种在体内具有催化作用的特殊蛋白质，可促进人体的新陈代谢，激活性细胞的活跃程度，有效地防止性欲衰退。如果人体内缺乏酶类，可出现机能减退，包括性机能减退，甚至丧失生育能力。有学者还证实，葡萄糖耐量不足是造成性功能减弱的主要原因之一，而酵母中的葡萄糖可与体内胰岛素结合，以弥补这一不足。

　　持久男人要想更持久 饮食合理很重要，现在男性朋友们应该知道平时饮食的重要性了吧，只要摄取身体所需的营养物质，才能确保身体更加健康，从而在夫妻生活中不会出现力不从心的情况，让夫妻生活更持久。