高血压是当前一个比较严重的疾病，是很多老年人都容易得的疾病，很多人在生活当中都不注意自己的饮食，这就很容易出现高血压，所以在生活当中，老年人一定要及时的预防高血压的发生，这样可以避免很多疾病，那么到底有哪些方法可以很好的预防高血压呢?下面我们就一起来简单的了解一下吧。
1、戒烟、戒酒
烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。因此对高血压病人要求戒烟戒酒，戒酒有困难的人也应限制饮酒。
2、适时吃多某些润燥、降压的食品
比方蔬菜、生果，能够吃多某些冬瓜、萝卜、胡萝卜、西红柿、茄子、土豆、藕、洋葱、绿叶蔬菜、海带、香菇、木耳及猕猴桃、柚子、山楂、苹果、香蕉、梨、柑橘等，这些食品包含丰满的钾离子，能够对立钠离子对血压提高的效果，还要也起到补中益气，生津润燥的效果。
3、切勿盲目进补
秋季有些位置有“贴秋膘”的讲究，但高血压者要以清补为主，采取某些既有丰满养分，又有降压效果的食品，如山药、莲子、银耳、芹菜、燕麦、百合等，有助于增加人的身体素质。肉食则适时吃多鱼虾等水产物还有鸡鸭等禽类(白肉)，少吃猪牛羊肉等红肉。
4、食物准备应少量多餐，免得过饱
高血压者日常较肥大，不得不吃低热能食品，总能量宜强制在天天836兆焦左右，天天主食150～250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。食用油要含维生素E和亚油酸的素油;忌食甜食。
5、强制食盐量
高血压者天天包涵食盐、味精等均应强制在5克之内。
6、免得过食油腻
食物中能够适时多选用高蛋白、低脂肪的鱼虾类、禽类和大豆类成品，当中的不饱和脂肪酸和大豆磷脂有益于保健降压。
以上就是关于预防高血压的方法的详细介绍了，如果您对高血压已经有了很好的了解，那么您就应该积极的进行预防，当然您出现高血压也要随时控制血压，避免其发作。
