怀孕是女性必须要经历的一个阶段，也是女性比较期待的，每个女性都希望可以拥有自己的宝宝，所以孕妇在生活当中需要做很多事情，注意各种疾病的控制，经常补充营养，增加锻炼，还需要保持良好的心态，只有这样才可以更好的在生活当中保证宝宝的健康，那么在生活当中孕妇便秘应该如何预防呢?
在生活当中孕妇便秘应该如何预防呢?
添加蔬果杂粮
大多数的准妈妈都会因为孕期饮食过于精细而感到排便困难。因此，如果想要在预防便秘的话，那么就要多吃一些含膳食纤维丰富的蔬菜，水果和粗杂粮，比如芹菜，绿叶菜，萝卜，瓜类，苹果，香蕉，糙米等。另外，还要每天定时进食，切勿暴饮暴食。平时要多喝水，最好是可以坚持每一天清晨喝一大杯的温开水，这样也是可以有助于和刺激肠道蠕动，使得大便变软而容易于排出。
适量运动锻炼
适量的运动可以加强腹肌的收缩力，促进肠胃的蠕动和增加排便的动力。对于准妈妈们缓解便秘来说是最好不过的一个办法了。不过小编要提醒孕妈妈们是，采用揉腹按摩的方法来促进排便的方法是非常不可取的，希望准妈妈们最好还是不要使用。
定时排出
一天最好的如厕时间是在晨起或者是早餐之后，尤其是在早餐之后结肠推进动作比较的活跃，容易启动排便。不过准妈妈要注意的是，在有便意的时候，最好不要强忍，更重要的是，在蹲厕的时候时间不要过于的太长，因为这样不仅会容易导致腹压升高，而且还会给下肢的回流到来困难。所以建议妈妈们最好还是采用坐厕排便的方法。便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门，这样可以做到卫生。
保持身心愉快
准妈妈在坏孕期间要合理的安排工作和生活，保证充分的休息和睡眠，以及保持良好的精神状态和乐观的生活态度。千万不要因为呕吐不适而感到心烦意乱，因此这样也是会可能导致便秘的情况发生的，所以小编建议准妈妈们不妨可以多做一些感兴趣的事情，比如欣赏音乐，观花，阅读等等，尽可能的避免一些不良的精神刺激。
孕妇便秘是一个很常见的事情，同时对于孕妇来说也是比较痛苦的，所以在生活当中预防便秘是孕妇应该做的，只有这样才可以更好的保证宝宝的健康，毕竟宝宝的健康才是第一位的。
