肩周炎是当前很常见的一种疾病，很多人在生活当中都会被肩周炎所侵袭，这个人们的生活带来了巨大的危害，这种疾病是很不容易治疗的，尤其是上班一族，每天的工作都会对肩部造成损伤，所以只有有效的进行治疗，才可以更好的摆脱疾病，那么哪些方法可以有效的摆脱肩周炎?
哪些方法可以有效的摆脱肩周炎?
1、“仰泳”法。两条胳膊像仰泳一样轮换向后划动(为保持平衡可倒退着走)，每天1～2次。刚开始可能肩膀会比较痛，因此可将每次运动的时间控制在5～10分钟，之后再慢慢增加。
2、口服药物。肩周炎发作十分疼痛，而过度的疼痛会造成患者不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小。口服药物能快速止痛，适当使用在治疗肩周炎时起到很好的辅助作用。
3、垂手画圈法。双脚直立，双手下垂，找一个中心点，进行画圈运动，正画40次，反画40次，两臂各画一遍，每天1次。
4、棒推法。找一根50厘米左右的棒子，双手将棒子平举，用好的一侧手向外推动患侧手，每天向外推动几厘米就行，反复坚持，直到患侧可做外展运动。
5、拔罐治疗。拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗肩周炎。
6、扒墙法。在墙上高处划上白横线，每天早晨在室外，面对墙壁，脚不动，腿伸直，双手十指向上扒。目标是扒到墙上画的白线，每天增高一点。开始扒时虽然很困难，但如能咬牙坚持下来，一定收益颇丰。要是能出身汗，感觉就更好了。
7、外敷药膏。自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时抹上药膏，能有效缓解症状，活血化瘀。使我们治疗肩周炎能起到更好的效果。
8、温热法。每天在家用热毛巾，在患侧敷上20分钟，敷后疼痛就能减轻。如果疼痛非常厉害，可以热敷20分钟后，再冷敷20分钟，交替进行。
哪些方法可以有效的摆脱肩周炎?相信大家看了上述的观点对于，治疗肩周炎也有了一定的了解，在生活当中，进行一些体育锻炼，对于治疗肩周炎也是有着很好的成效的。
