糖尿病这一疾病困扰着广大人民的健康,高血糖让人们担心吃什么,怎么吃的问题,最怕的就是稍不留神吃一点儿东西,血糖又高起来了。可是众多的人不知道,对于糖尿病这种疾病,如果合理地安排膳食,养成良好的饮食习惯,也是可以来降低血糖的。

那我们就来看看这些小窍门。

1.能“懒”,就懒一点

在食物的切法上以及豆制品的磨制上,“懒一点儿”还是比较好的。为什么这么说呢,这是因为在我们吃东西的时候,多嚼几下,倡导多运动,可以有效的控制血糖的浓度。

2.膳食纤维多上餐桌

在食材以及水果的选择上,多选择含有大量的纤维素、半纤维素和木质素的谷类、豆类,含有多量的粗纤维的燕麦和大麦;还有卷心菜、苜蓿、豌豆、蚕豆等蔬菜以及柠檬、柑橘、苹果、菠萝、香蕉等水果。

3.优选多蛋白质的主食

糖尿病患者可以多选择主食中富含高蛋白的,例如北方人喜爱的水饺,减少米饭和面条等的食用。

4.在这里,可以多吃点儿醋

醋不仅可以软化血管,提高食欲,还可以降低糖尿病患者的血糖,原理是:酸性物质可以降低血糖的生成几率。

5.大火煮,少添水

食物煮的烂一点儿,增加食物的糊化程度。可以有效的控制血糖。

熟记上面的几个小方法,广大糖尿病患者以后在饮食上,就可以很好的控制自己的血糖。做到食物上疗法,快来试试看吧。